Depois da azia com que todos ficamos ontem, depois de cortes e mais cortes...A Rotina da Felicidade, 4 minutos de manhã para um dia mais feliz, porque estavamos mesmo a precisar.
Sabia que são precisos apenas 4 minutos pela manhã para ter um dia mais feliz? Embora a conjuntura não seja favorável, tem que tentar!
-Basta acordar e sorrir (demora 5 segundos)
-Não precisa dizer em voz alta: "Hoje é o dia mais feliz da minha vida!" , mas pode sempre dizer "Hoje vou ter um dia Feliz" ( demora 5 segundos)
-Vá à casa de banho e escove os dentes ( demora 2 minutos)
-Faça 5 Duchenne Pushups Sorriso ( demora1 minuto)
)
-Pratique o riso: "Hahaha hohoho heeheehee" ( demora 10 segundos, tipo Pai Natal)
-Grite 5 vezes "Estou feliz" saltos ( demora 10 segundos)
-Cantar uma canção feliz ( a que mais goste, que lembre coisas boas e que não a faça chorar!!!) (30 segundos)
-Agradeça o dia maravilhoso que vai ter. ( demora 3 minutos)
Isto equivale a seis minutos de tempo na parte da manhã. Como muitas pessoas têm a sua manhã programada até ao minuto, é importante perceber.
Pode fazer esta rotina da Felicidade dentro da sua rotina matinal existente.
Tem quatro minutos para a sua felicidade, certo?
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